fitstore (@fitstore)

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Tình trạng tích mỡ bụng dưới xảy ra ở cả nam và nữ. Không những vậy những người thuộc dạng gầy cũng có khả nặng bị mỡ bụng dưới. Thật không may đây là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể, vì tập trung khá nhiều mô mỡ cứng khó đánh tan. Có rất nhiều lý do khiến mọi người bị tăng mỡ bụng dưới là do lười vận động ,chế độ ăn uống nghèo nàn, căng thẳng. Chính vì vậy bạn cần tăng cường hoạt động, cải thiện dinh dưỡng và thực hiện các thay đổi về lối sống để giảm được tổng lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Khá nhiều người nghĩ rằng tập bụng sẽ làm giảm mỡ ở vùng bụng. Đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm, điều bạn cần làm là giảm mỡ toàn thân chứ không phải tập trung giảm mỡ ở riêng một vùng nào. Những bài tập kháng lực, bài tập Cardio hoặc HIIT là những gì bạn cần vì khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường thêm những bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản sau đây để phần bụng thon gọn hơn. 1. Plank Nhóm cơ tác động: Cơ bụng, vai và mông. Cách thực hiện Đặt hai tay trực tiếp ngay dưới vai (khoảng cách rộng hơn vai một chút) giống như bạn chuẩn bị thực hiện động tác chống đẩy. Các ngón chân bám chặt trên sàn và siết chặt cơ mông để ổn định thân người. Chân của bạn cũng phải hoạt động – hãy cẩn thận không kéo dài đầu gối hoặc khóa. Nhìn vào một điểm trên sàn cách tay bạn một khoảng bằng bàn chân để trung hòa cổ và cột sống. Đầu thẳng hàng với lưng của bạn. Siết chặt cơ bụng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, hít thở đều. Khi bạn cảm thấy thoải mái hãy thực hiện plank càng lâu càng tốt mà không ảnh hưởng đến tư thế hoặc hơi thở. Hoàn thành trong 3 hiệp giữ 30-60 giây. Chú ý: Không để lưng dưới ưỡn lên hoặc võng xuống. https://fitstore.vn/bai-tap-giam-mo-bung-duoi/ #baitapgiammobungduoi #bài_tập_giảm_mỡ_bụng_dưới #fitstore #fit_store #bcaa #creatine #preworkout #wheyprotein #gym #fitness