fitstore (@fitstore)

6. Band Donkey Kick Cách thực hiện Đặt một dải kháng lực xung quanh đầu bàn chân của bạn. Xoay người lại để bạn ở tư thế hai tay và hai gối chống dưới sàn. Căn chỉnh cổ tay của bạn với vai và đầu gối của bạn với hông. Với lưng thẳng và cơ lõi gồng chặt, đá thẳng chân lên. Khi chân của bạn được mở rộng hoàn toàn và cảm nhân cơ mông được kích hoạt, hãy hạ chân xuống trở lại. Thực hiện từ 12-15 lần rồi đổi bên. Chú ý: Không được để lưng bị cong. Điều này gây áp lực lớn cho lưng dưới của bạn và hạn chế cơ mông được kích hoạt nhiều nhất. Bạn cũng nên tránh để đầu gối lệch sang một bên khi bạn đá về phía sau. https://fitstore.vn/bai-tap-mong-voi-day-khang-luc/ #baitapmongvoidaykhangluc #bài_tập_mông_với_dây_kháng_lực #fitstore #fit_store #bcaa #creatine #preworkout #wheyprotein #gym #fitness