Những điều nên làm khi bị đau đầu

Cơn đau đầu có thể xuất hiện “bất thình lình” bất kỳ thời điểm nào trong ngày khiến bạn không kịp trở tay. Để chủ động đối phó với chứng bệnh này, bạn hãy tham khảo và lưu lại những cách giảm đau đầu hiệu quả mà OTiV chia sẻ dưới đây:

Bổ sung các loại thực phẩm

Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa và làm dịu cơn đau đầu rất hiệu quả mà rất ít người biết đến, chẳng hạn như:

Cải bó xôi (rau chân vịt)

Chứa lượng Ma-giê lớn – Cải bó xôi là thực phẩm có khả năng giảm đau đầu mạnh mẽ. Hãy thường xuyên nấu các món ngon từ cải bó xôi để góp phần ngăn chặn đau nhức đầu. Mỗi ngày, bạn nên ăn 1 chén cải bó xôi tương đương 80 - 100g là đủ bởi với lượng như vậy sẽ cung cấp 24 miligam ma-giê cho cơ thể.

Cá thu

Cá thu giàu Axit béo Omega 3 - Chất béo lành mạnh này hoạt động như một chất chống viêm, bảo vệ thần kinh và làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu cũng như đau nửa đầu. Nếu không thích ăn cá thu, bạn có thể thay thế bằng các loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi và cá mòi. Lượng cá tiêu chuẩn mỗi ngày là 3 - 4 ounce tức là từ 85g - 115g.

Sữa chua nguyên chất

Sữa chua cung cấp hàm lượng lớn Riboflavin – Thành phần của phức hợp vitamin B có công dụng giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ăn 1 hũ sữa chua vào mỗi sáng là tốt nhất và nhớ là sữa chua nguyên chất bạn nhé!

Quả chứa nhiều nước

Stella Metsovas - Chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California giải thích: "Nước tự nhiên có trong cả trái cây và rau quả chứa các khoáng chất thiết yếu như Magie rất cần trong phòng ngừa đau đầu". Do đó, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh nhà mình bằng các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, cà chua và rau diếp. Nhưng chỉ nên ăn 5 phần hoa quả một ngày thôi các bạn nhé! (1 phần hoa quả tương đương 80g).

#otiv #otiveco #otivforyourbrain #daudaunenlamgi #lamgikhidaudau #nenlamgikhidaudau