kienthucbenhhocotiv (@kienthucbenhhocotiv)

Đau đầu sau khi ngủ dậy | OTiV Nếu không tìm cách khắc phục, tình trạng đau đầu khi ngủ dậy sẽ tăng dần theo thời gian và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Để cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậy, trước hết bạn cần xác định chính xác nguyên nhân và lên kế hoạch điều trị đau đầu cụ thể. Các chuyên gia Nội thần kinh cho biết, đau đầu sau khi thức dậy xảy ra không thường xuyên có thể do giấc ngủ kém chất lượng. Một số mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như: Ngủ đủ giấc, người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ trưa từ 30-60 phút. Cần thiết lập đồng hồ sinh học cố định bằng cách cố gắng đi ngủ và thức dậy trong một khung giờ nhất định mỗi ngày. Tạo môi trường thoải mái cho giấc ngủ, đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh, xây dựng không gian ngủ với nệm và gối thoải mái. Phòng ngủ mát mẻ, dễ chịu trong khoảng 25 độ C để có giấc ngủ chất lượng. Trước khi đi ngủ hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, tivi. Cần loại bỏ các chất kích thích như rượu bia, cà phê, socola, thuốc lá và các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngăn chặn tình trạng đau đầu khi ngủ dậy. #otiv #otiveco #otivforyourbrain #daudausaukhinguday #daudaunguday