Theo khoa học giải thích, khả năng cảm thụ âm nhạc của mỗi người phụ thuộc vào sự chuyển đổi của các bước sóng âm thanh đi vào tai thành tín hiệu điện trong não. Sau đó, não bộ sẽ tiến hành “giải mã” những âm thanh này bằng một loạt các hiệu ứng vật lý được kích hoạt trong cơ thể. Kết quả của quá trình này trực tiếp thúc đẩy bạn chìm vào giấc ngủ hoặc làm giảm các tác nhân gây cản trở cơ thể đi vào giấc ngủ.

Hơn nữa, âm nhạc có thể giúp cơ thể kích hoạt giải phóng dopamine - một loại hormone được tiết ra khi cơ thể tham gia vào các hoạt động thú vị: như ăn uống, tập thể dục và quan hệ tình dục. Hormone dopamine còn được gọi là “hormone hạnh phúc” vì có thể thúc đẩy cảm giác thỏa mãn và giúp giảm đau trước khi đi ngủ. Như vậy, các phản ứng thể chất và tâm lý với âm nhạc có hiệu quả trong việc giảm đau thể chất cấp tính và mãn tính.

Nghe nhạc cũng có thể góp phần thư giãn tinh thần nhờ làm dịu hệ thần kinh tự chủ. Hệ thần kinh tự chủ là một phần thuộc hệ thần kinh của cơ thể bạn, có công năng là điều khiển và kiểm soát các phản ứng tự động hoặc vô thức cả cơ thể, bao gồm cả hoạt động của tim, phổi và hệ tiêu hóa. Âm nhạc giúp cải thiện giấc ngủ thông qua việc làm dịu các bộ phận của hệ thống thần kinh tự chủ, từ đó giúp nhịp thở chậm hơn, nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp.

Vấn đề khó ngủ còn được tìm thấy từ tiếng ồn ban đêm hay phòng ngủ của chính bạn. Tuy nhiên, những rắc rối này có thể được giải quyết bằng việc nghe nhạc thư giãn, chính âm nhạc có thể giúp bạn xao nhãng khỏi những suy nghĩ muộn phiền, căng thẳng, stress, lo lắng… từ đó đưa cơ thể vào giấc ngủ.

https://otiv.com.vn/mat-ngu/nhung-loai-nhac-giup-ngu-sau-va-tang-cuong-tri-nho-951.html

#otiv #otivforyourbrain #otiveco #nhacdengu #nhacthugian