Chỉ cần một vài đêm mất ngủ, bạn đã thấy mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần, người lúc nào cũng lờ đờ, thiếu tỉnh táo, tâm trạng bất ổn. Đáng lo ngại hơn nếu để tình trạng này kéo dài, không có cách giải quyết đúng đắn, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với hàng loạt vấn đề sau:

Tăng huyết áp, đe dọa hệ tim mạch: Thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động quá tải, khiến nhịp tim, huyết áp tăng cao, thậm chí đe dọa hệ tim mạch.

Dễ béo phì: Thiếu ngủ, mất ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến béo phì.

Tăng nguy cơ ung thư: Ngủ ít và hay gián đoạn làm tăng nguy cơ ung thư cao hơn bình thường, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Teo não, tăng nguy cơ đột quỵ: Một công bố trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy, mất ngủ kéo dài sẽ làm não teo đến 25%. Ngủ ít hơn 5 tiếng/một đêm sẽ khiến cơ thể sớm suy kiệt, mất tập trung, trí nhớ suy giảm, rối loạn cảm xúc… Đặc biệt, nếu người trẻ bị mất ngủ liên tục, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng cao gấp 8 lần so với người bình thường khác.

Trầm cảm: Thiếu ngủ, nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh, cảm giác không ổn định, thường lo âu, nghĩ ngợi… nếu để kéo dài sẽ tăng nguy cơ trầm cảm.

https://otiv.com.vn/mat-ngu/nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-thanh-nien-894.html

#otiv #otiveco #otivforyourbrain #matnguonguoitre #matnguotuoitre
#otiv #otiveco #otivforyourbrain #matnguonguoitre #matnguotuoitre