FuckXiwithaStick (@tztimeaftertime)

体态tv 最近忘了看哪个视频突然有了一点关于脊椎的启发。当然很多右狗应该都知道或者有更好的做法。 从小时候大人就教育我背要挺直，但是他们也不知道什么是“直”。结果往往导致这个“直”就是一种超伸，是在反向掰弯脊椎。我在之前做提拉动作的时候往往也会陷入疑问，到底什么程度是正直的那个点，感觉要不就正向弯曲，要不就反向弯曲（当然如果有教练的话应该一下就能矫正了）。以至于后面搞得我有点腰肌劳损。 然后我领悟了收腹的重要性，腹肌链接了肋骨和盆骨，所以只要腹肌收紧，那就算是想让脊椎反向弯曲也是做不到的。然后再收紧背部肌肉，脊椎也就没法正向弯曲，也就直了，就能很好地保护腰部，防止腰肌劳损腰突之类的。我想这也是这些肌肉设计出来的功能之一。